Expertos recuerdan la importancia de realizar un buen desayuno durante el verano

El Hospital Nisa Pardo de Aravaca de Madrid ha aconsejado que, durante el verano, se debe mantener la práctica de realizar un buen desayuno y la de hacer varias comidas diarias, así como seguir una dieta moderada y equilibrada.

En concreto, aconsejan realizar cinco comidas al día: un buen desayuno; comida de dos platos y postre; cena ligera y baja en hidratos; y tentempiés para controlar la ansiedad y equilibrar la glucemia.

Otros de sus consejos pasan por vigilar los hidratos que se comen; evitar los alimentos con alto índice glucémico, incrementar el aporte de fibra y evitar la ingesta de bebidas carbonatadas y de los dulces.

Desde el hospital recomiendan usar con moderación aceite de oliva virgen extra, nueces, almendras, aceitunas, aguacates, pescado azul o jamón ibérico de bellota y prescindir de embutidos, fritos, lácteos enteros, salsas, quesos curados y bollería.

También, hacer ejercicio todos los días o mantener una buena hidratación. Por último, vigilar el peso y visitar al nutricionista con regularidad.

Fuente: EUROPA PRESS