Dieta depurativa y de adelgazamiento

 Ideal para regular:

• Colesterol.
• Glucosa en sangre (Diabetes tipo I y II).
• Ácido úrico.
• Hipertensión arterial.

DESAYUNO PARA CADA DÍA (elegir uno de los dos)

Opción A	Opción B
1 Yogur con semillas de lino y 4 nueces. 1 Trozo de piña natural. 1 Loncha de jamón con queso. Infusión de té o café.	Leche desnatada enriquecida en calcio con té o café. Pan integral con tomate y pechuga de pavo.

Día 1º

Almuerzo:

• Sopa con cebolla gratinada.
• Pollo con escarola.
• 15 almendras

Cena:

• Col salteada con jamón.
• Sepia a la plancha.
• 1 Yogur.

Día 2º

Almuerzo:

• Sopa de pescado.
• Tortilla de alcachofas.
• 15 Almendras

Cena:

• Puré de puerros, champiñones y queso.
• Pescado azul al vapor o en papillote.
• 1 kiwi.

Día 3º

Almuerzo:

• Puré de calabaza, calabacín y cebolla.
• Pechuga de pavo.
• 1 Naranja.

Cena:

• Ensalada de zanahoria y col.
• Pescado blanco a la plancha.
• 1 Yogur

Día 4º

Almuerzo:

• Alcachofas al horno con ajo y perejil.
• 1 hamburguesa.
• 15 almendras.

Cena:

• Sopa de verduras.
• Revuelto de setas.
• 1 Cuajada.

Día 5º

Almuerzo:

• Puré de zanahoria y cebolla.
• Lomo con pimientos.
• 1 Kiwi.

Cena:

• Caldo de pollo, jamón y queso.
• Pescado hervido con cebolla.
• 1 Trozo de piña natural.

Fuente: Mª José Rosselló – sabervivir.es